Duursportpassie

Enthousiasmerende, motiverende blog over duursporten


2 reacties

Zes krachtoefeningen voor hardlopers

Runner_core-strenghtKrachttraining voor hardlopers? Jawel. Als hardlopers ontwikkelen we onze beenspieren wel, maar de rest blijft toch een beetje een slappe boel. En zo over de veertig groeit dat zwembandje ondanks alle kilometers gewoon door, terwijl de spiermassa afneemt. Maar is dat de reden waarom we de laatste jaren zoveel lezen over krachttraining, core stability etc. voor ons lopers? Nee, natuurlijk niet. Het helpt ons namelijk ook echt beter, makkelijker, sterker te lopen, meer in balans. En ook belangrijk; het helpt blessures te voorkomen.
Lees verder


Een reactie plaatsen

Three steps to barefoot / natural running

steps to barefoot or natural runningWhen Petra Steffens (@Petrateksttaal) recently asked me to help her out on an article about barefoot and natural (barefoot style, but with minimalist shoes) running I didn’t doubt for a minute. Ofcourse I want to share my experience! Hence this blog. One of Petra’s questions sticked with me; “How do you start barefoot or natural running?” Lees verder


Een reactie plaatsen

Drie stappen naar barefoot running

barefoot running stappenToen ik onlangs door Petra Steffens (@Petrateksttaal) werd benaderd om te helpen bij een artikel over barefoot of natural running (ik gebruik hier beide termen door elkaar) twijfelde ik niet. Natuurlijk wil ik mijn ervaringen delen. Vandaar ook deze blogposts. Eén van haar vragen bleef echter bij me hangen; “Hoe begin je met barefoot running?”
Lees verder


3 reacties

Barefoot running; nu for real…

Barefoot Teun

Na al een paar keer op de baan mijn schoenen te hebben uitgedaan, trok ik vanavond de stoute schoenen aan. Vlak voordat loopmaatje Cees en ik zouden vertrekken, besloot ik op blote voeten te gaan lopen. Het echte barefoot running, op straat. Lees verder


Een reactie plaatsen

Natural Running training video

Tijdens mijn eerste Natural Running trainingen onder begeleiding werden er video-opnamen gemaakt om de lopers bewust te maken van hun techniek. Na de opname werd de video gezamenlijk ter plekke bekeken en werden er per persoon de goede punten en verbeterpunten besproken. Naast coaching van de trainer coachen de lopers ook elkaar. Een proces dat zich elke training herhaalt, lopers helpen elkaar beter te worden. Lees verder


2 reacties

Rust na barefootstyle trailrunning op Vibrams

trail of templiersIk heb een weekje rust. Gedwongen, want ik wil natuurlijk lopen. Maar met de laatste stappen van het barefootstyle opbouwschema heeft de wreef (net boven de tenen) van mijn linkervoet wat moeite. Het lijkt mij een ontsteking. Iemand ook die ervaring?

Deze blogpost schrijf ik met een washandje ijsblokjes op de wreef. Oude sportsok er overheen om de boel op z’n plaats te houden. Waardeloos. Lees verder


3 reacties

De Nike+ SportWatch GPS, review plus

Nike+ SportsWatchInmiddels heb ik er een dikke duizend kilometer opzitten met mijn Nike+ SportWatch. Nu zijn er al vele, vele reviews over dit horloge geschreven, maar ik ben nog geen review tegengekomen waarin ik heb gelezen over de drie zaken die mij al een tijdje ergeren. Hieronder mijn bevindingen, plus iets meer ruimte voor genoemde ergernissen.  Lees verder


7 reacties

Mijn eerste barefoot running ervaringen

De eerste week barefoot lopen zit erop. Ik heb bewust de verleiding weerstaan om meteen na de eerste training te gaan schrijven, want na een aantal trainingen kun je toch iets meer vertellen, toch?

Trainingsschema

Trainingsschema

De start bestond uit 1 minuut lopen en 1 minuut wandelen afwisselen. Gedurende 15 minuten. En dan weer aan de koffie. Alleen dat al was wennen. En dit 4 keer per week. Helaas heb ik de 4 keer vanwege een voedselvergiftiging niet gehaald. Bovendien heb ik training 2 en 3 op de loopband gelopen in een hotel tijdens een bedrijfsuitje. Ach, dan kan ik een extra ervaringen delen. Lees verder


4 reacties

Toch niet die Vibram Five Fingers hè!?

De Vibram FF SpeedEn daar gingen we dan. We, want loopmaatje Cees ging mee naar barefoot runner Henk Jubbinga in Lemmer. Ik ben Henk op het spoor gekomen door wat te googlen en hij leek mij de geschikte man om mij te adviseren. De hele dag, wat… de hele week, had ik al uitgekeken naar mijn eerste figuurlijk barefoot running stappen. Want Henk zou mij de techniek binnen een kwartier kunnen uitleggen en een trainingsschema meegeven. En gelukkig heeft hij ook wat normaal ogende schoenen waarmee je barefootstyle kunt lopen en niet alleen van die gekke Vibram Five Fingers (VFF). Als ik ergens niet mee thuis wil komen… Lees verder