Chocolademelk en bier als hersteldrank voor duursporters

Hardlopen, wielrennen, triathlon? Lees hier wat de invloed van chocolademelk en een biertje is op je herstel na een training of wedstrijd.

De Tour de France doet fietsen

Met de fiets van buurman Martin. En ja, dat zadel staat hier nog te hoog 🙂

Verschrikkelijk, het is de maandag na de finish van de Tour de France. Wat moeten we nu?

Zo spannend was de strijd om het geel het natuurlijk niet. Al na de eerste tijdrit deelde Froome een flinke tik uit. De concurrentie moest het opnemen tegen de Sky ploeg. Succes ermee, dat moest dan in de enkele etappes met een finish bergop gebeuren. De kansen waren schaars. En toen het dan eenmaal kon, toen er bij Froome een spaak brak, gaven de mannen niet thuis. En zo reed Froome in een zetel naar Parijs.

Zes krachtoefeningen voor hardlopers

Krachttraining voor hardlopers? Jawel. Als hardlopers ontwikkelen we onze beenspieren wel, maar de rest blijft toch een beetje een slappe boel. En zo over de veertig groeit dat zwembandje ondanks alle kilometers gewoon door, terwijl de spiermassa afneemt. Maar is dat de reden waarom we de laatste jaren zoveel lezen over krachttraining, core stability etc. voor ons lopers? Nee, natuurlijk niet. Het helpt ons namelijk ook echt beter, makkelijker, sterker te lopen, meer in balans. En ook belangrijk; het helpt blessures te voorkomen.

Three steps to barefoot / natural running

When Petra Steffens (@Petrateksttaal) recently asked me to help her out on an article about barefoot and natural (barefoot style, but with minimalist shoes) running I didn’t doubt for a minute. Ofcourse I want to share my experience! Hence this blog. One of Petra’s questions sticked with me; “How do you start barefoot or natural running?”

Drie stappen naar barefoot running

Toen ik onlangs door Petra Steffens (@Petrateksttaal) werd benaderd om te helpen bij een artikel over barefoot of natural running (ik gebruik hier beide termen door elkaar) twijfelde ik niet. Natuurlijk wil ik mijn ervaringen delen. Vandaar ook deze blogposts. Eén van haar vragen bleef echter bij me hangen; “Hoe begin je met barefoot running?”

Barefoot running; nu for real…

Na al een paar keer op de baan mijn schoenen te hebben uitgedaan, trok ik vanavond de stoute schoenen aan. Vlak voordat loopmaatje Cees en ik zouden vertrekken, besloot ik op blote voeten te gaan lopen. Het echte barefoot running, op straat.

Natural Running training video

Tijdens mijn eerste Natural Running trainingen onder begeleiding werden er video-opnamen gemaakt om de lopers bewust te maken van hun techniek. Na de opname werd de video gezamenlijk ter plekke bekeken en werden er per persoon de goede punten en verbeterpunten besproken. Naast coaching van de trainer coachen de lopers ook elkaar. Een proces dat zich elke training herhaalt, lopers helpen elkaar beter te worden.

Alles wat goed is komt langzaam

‘Alles wat goed is komt langzaam’. Ik ga er dan maar vanuit dat dit ook voor natural running opgaat. Want tsjongejonge, wat heb je daar een lange adem voor nodig. Nou ja, dat geldt dan voor mijzelf in ieder geval.

Rust na barefootstyle trailrunning op Vibrams

Ik heb een weekje rust. Gedwongen, want ik wil natuurlijk lopen. Maar met de laatste stappen van het barefootstyle opbouwschema heeft de wreef (net boven de tenen) van mijn linkervoet wat moeite. Het lijkt mij een ontsteking. Iemand ook die ervaring?

Deze blogpost schrijf ik met een washandje ijsblokjes op de wreef. Oude sportsok er overheen om de boel op z’n plaats te houden. Waardeloos.

De Nike+ SportWatch GPS, review plus

Inmiddels heb ik er een dikke duizend kilometer opzitten met mijn Nike+ SportWatch. Nu zijn er al vele, vele reviews over dit horloge geschreven, maar ik ben nog geen review tegengekomen waarin ik heb gelezen over de drie zaken die mij al een tijdje ergeren. Hieronder mijn bevindingen, plus iets meer ruimte voor genoemde ergernissen.